体育统招之--800米跑
800米跑属于中距离跑运动项目，这类项目非常需要混合速度，力量和耐力。在田径运动中，中距离跑是最富挑战性的运动项目之一，它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神。基于此，在挑选中距离跑运动员时，要确信运动员的工作态度和道德品质。
在中跑项目中，虽然从有氧、无氧代谢的功能比例上有氧代谢供能量占优，但运动员的无氧工作能力，即糖酵解供能能力是决定专项成绩的重要因素。利用氧亏积法（AOD）测得的800米跑有氧、无氧供能比例男子为60%、40%，女子为70%，30%。
800米跑-跑动技术
中长跑运动员跑步技术特征分为两种类型：
一种是后蹬用力较大，大腿前摆较高，步幅较大，但频率相对较慢；
另外一种是频率较快，步幅较小，这样后蹬力较小，腾起时间缩短，跑起来比较平稳，轻松省力，最能节省化更优。
800米跑中
节奏与体能分配的重要性：
中长跑是发展耐力素质的项目，长时间、连续的肌肉活动是这个项目的特点。他一方面要尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速；另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。所以，运动员在跑的全程中，正确地掌握合理的分配体力是非常重要的，要求跑得轻松协调，重心平移稳，直线性强，良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，即讲究动作效果，又注重节省体力。
在800米跑的起跑以及途中跑最后冲刺跑中，首先观察对手的跑动能力，依据自身的节奏及能力采取跟随跑或领跑的两种战术。
中长跑-常用训练方法
❶ 一般耐力训练：
发展一般耐力是增强运动员呼吸系统与心血管系统的功能，进而提高有氧代谢的主要途径，主要采用强度不大和跑速稳定的长时间持续跑，心率控制在150次/分左右。耐力训练跑的距离为800米项目跑5~8公里。多采用越野跑、场地跑、复杂地形的法特莱克跑，不仅可以发展一般耐力，还有助于提高支撑力量。
❷ 速度耐力训练：
速度耐力是运动员依靠体内的糖酵解供能保持运动能力。在比赛中需要的糖酵解供能的比例也不同，因此逐步延长糖酵解供能训练，提高跑步的经济性，可以为最后的冲刺提供速度贮备。
在训练中一般采用耐乳酸能力的间歇训练法来提高该能力。通过控制训练跑速和间歇时间。
例如：
平均速度进行等距练习：400米或600米×5组，间歇时间5分钟，培养接近专项段落的速度感和耐乳酸感觉。
不等距离等间歇时间训练方法：200米+400米+800米+1000米，间歇时间3分钟，恢复方法采用放松式小步跑。
❸ 专项速度练习：
发展乳酸能系统是中长跑项目的特殊需要，也是在运动员机体处在一定乳酸堆积的条件下，仍然保持糖酵解持续供能的能力。
例如：
选用200米~400米距离进行多组练习，间歇时间为4~5分钟。
800米跑训练最重要的在于控制，在所有考试中最能体现考生的意志品质，所以在800米的日常训练当中必须持之以恒，脚踏实地，在教练合理的把控下积极努力的投入到训练当中。